Ľudia, ktorí trpia cynofóbiaIe strach zo psovTrpia silnou fóbiou voči týmto zvieratám, ktorú považujú za vážne ohrozenieMôže to byť spôsobené traumatickým zážitkom alebo jednoducho inštinktívny strach bez jasnej pamäti, ktorá by to vysvetlila. V každom prípade s trpezlivosťv progresívna expozícia a keď je to potrebné, profesionálna psychologická podporaJe možné tento problém prekonať.
Psy, spolu s mačkami, patria medzi preferované domáce zvieratá pre ľudské bytosti. Ponúkajú skvelého spoločníka, sú roztomilí a v niektorých prípadoch dokonca slúžia ako emocionálna podpora alebo terapiaTí, ktorí žijú so psom, ho často považujú za súčasť rodiny a zdroj každodennej pohody. Práve z tohto dôvodu si mnohí ľudia len ťažko dokážu predstaviť, že by niekto mohol cítiť... intenzívny teror v prítomnosti týchto zvierat, ale cynofóbia je bežnejšia, než sa zdá, a môže vážne ovplyvniť každodenný život.
Strach alebo fóbia zo psov?
Najprv musíme odlíšiť strach od fóbieZatiaľ čo prvý je ochranná reakcia Tvárou v tvár možnému nebezpečenstvu, na základe určitej logiky (napríklad po uhryznutí), je druhým neprimeraná reakcia ktorý sa objaví aj vtedy, keď neexistuje žiadne skutočné rizikoFóbia je typ úzkostná porucha ktorý sa automaticky aktivuje obávaným podnetom: v tomto prípade psami.
Človek môže cítiť úcta alebo obozretnosť Pri stretnutí s neznámym psom pociťujeme strach a to nemusí nevyhnutne znamenať, že máme cynofóbiu. O fóbii hovoríme, keď je strach taký intenzívny, že zhoršuje kvalitu života, spôsobuje silný vyhýbavé správanie (nechodenie do parkov, odmietanie návštev domov, kde sú psy, prechádzanie cez ulicu, vyhýbanie sa cestovaniu atď.) a osoba má pocit, že stratila kontrolu nad svojimi reakciami pred zvieraťom, aj keď je malé alebo priviazané.
Príznaky cynofóbie alebo psej fóbie
Niekedy je ťažké rozlíšiť medzi intenzívnym strachom a fóbiou. Medzi najčastejšie príznaky cynofóbie patria: silná úzkosťčo môže dokonca viesť k záchvat panikyTo všetko so sebou prináša ďalšie fyzické, kognitívne a behaviorálne signály v skutočnej blízkosti psa alebo dokonca pri jeho predstave.
Najčastejšie fyzické príznaky sú zrýchlený tep srdca (tachykardia), pocit, že srdce „vyskočí z hrudníka“, problémy s dýchanímhyperventilácia, pocit nedostatku vzduchunadmerné potenie, tras, svalové napätiečrevné ťažkosti, nevoľnosť, bolesť hlavy a niekedy závraty alebo mdloby.
Na mentálnej alebo kognitívnej úrovni môže osoba zažiť dezorientáciaťažkosti s koncentráciou, katastrofické myšlienky o psovi (napr. že zaútočí bezdôvodne), intenzívny strach zo straty kontroly alebo „ochrnúť“ a celkový pocit iracionálny teror aj keď logicky vie, že zviera nerobí nič hrozivé.
Pokiaľ ide o správanie, cynofóbia je často sprevádzaná vyhýbavé správanie (prechádzanie cez cestu, nenavštevovanie priateľov so psami, vyhýbanie sa parkom alebo terasám, kde sa nachádzajú zvieratá) a naliehavá potreba utiecť od obávaného podnetu. Tento únikový vzorec poskytuje dočasnú úľavu, ale zo strednodobého a dlhodobého hľadiska Udržiava a posilňuje fóbiupretože si človek neuvedomuje, že môže byť blízko psa bez toho, aby sa niečo vážne stalo.
Príčiny strachu zo psov
Identifikujte pôvod fóbie Je to prvý krok k jeho ukončeniu, hoci to nemusí mať vždy logickú alebo ľahko zapamätateľnú príčinu. Na to veľa ľudí potrebuje preskúmať svoju minulosť a skúste si spomenúť na nepríjemné alebo traumatické zážitky súvisiace so psami: uhryznutie, pes, ktorý vás počas hry zrazil na zem, veľmi hlasné štekanie, ktoré vás v detstve vystrašilo, alebo neočakávané vrčanie.
V iných prípadoch môže byť cynofóbia spojená s negatívne správy prijaté v detstve: rodičia alebo opatrovatelia, ktorí opakovane hovorili, že „psy sú nebezpečné“, šokujúce príbehy o útokoch alebo o použití psa ako postava na vystrašenie deťom. Je tiež možné, že strach vzniká po tom, čo videli film, šokujúcu správu alebo obrázky, ktoré odvtedy spájajú psa s vážnym nebezpečenstvom.
Nie je nevyhnutné zažiť zlú skúsenosť na vlastnej koži. Niekedy to stačí. vidieť strach u inýchPočúvanie desivých príbehov alebo vyrastanie v prostredí, kde boli psy vnímané ako neustála hrozba. Okrem toho niektorí ľudia prejavujú väčšia náchylnosť na úzkosť a sú reaktívnejší na určité podnety, takže sa u nich môžu rýchlejšie vyvinúť fóbie.
Niektorí ľudia sa uchyľujú k psychologickej terapii a dokonca aj k hypnózy obnoviť spomienky alebo spracovať traumatické zážitky, ktoré sa neobjavujú ľahko; oba nástroje môžu byť súčasťou procesu skúmania a liečby, ak ich na to odporučí odborník.
Nakoniec sú tu aj takí, ktorí si nepamätajú žiadnu konkrétnu udalosť; jednoducho zistia, že už od útleho veku reagujú... automatická panika vo všetkých týchto prípadoch je dobrou správou, že fóbiu možno prekonať. znovu sa učiť prostredníctvom nových kontrolovaných a bezpečných zážitkov, ktoré túto negatívnu asociáciu napravia.
Ako začať prekonávať cynofóbiu
Neexistujú rýchle riešenia Aby sme prekonali cynofóbiu, musíme sa snažiť postupne zbavovať strachu, pokojne a bez toho, aby sme sa nútili zostať v blízkosti psa, ak je naša úroveň úzkosti príliš vysoká. V ideálnom prípade... vystavme sa zvieraťu kúsok po kúskuDržíme si od neho odstup, kým sa necítime bezpečnejšie, a vždy sa snažíme, aby bol zážitok čo najpozitívnejší. predvídateľné a kontrolované je to možné.
Odporúča sa začať s psy našich priateľov a ľudia v našej komunite, vždy v ich prítomnosti a so zvieraťom na vodítku. Je lepšie, aby to boli psy Tichý charakterzvyknutí na interakciu s ľuďmi a s tichým prostredím bez nadmernej stimulácie. Takto sa môžeme sústrediť na zvládanie vlastného strachu a nie na ovládanie toho, čo sa deje okolo nás.
V ideálnom prípade by sme sa mali najprv zaoberať šteniatka alebo veľmi pokojné psyTúto aktivitu budeme vykonávať často, začneme pozorovaním psa z diaľky, pozorovaním jeho reči tela a priateľského správania. Keď budeme pripravení, môžeme ísť skrátenie vzdialenosti, umiestnime sa niekoľko metrov od nás, sadnime si neďaleko alebo sa krátko prejdeme popri tíme vodiacich psov.
Ako získavame sebavedomie, môžeme prejsť k bližším krokom: možno nechať psa priblížiť sa a ovoňať nás, pričom zachovať uvoľnený postoj, ponúknuť mu ruku na ovoňanie s povolením majiteľa alebo nakoniec krátko ho pohladkaťPostupne a bez prílišného namáhania mnohí ľudia zistia, že sú schopní interakcia so psami bez toho, aby zažíval nesmierny strach.
Popri tomto postupnom objavovaní je veľmi užitočný aj tréning. relaxácie (bráničné dýchanie, svalová relaxácia, všímavosť) a práca s realistickejšie myšlienky Čo sa týka psov: pochopenie ich sociálnej povahy, naučenie sa čítať reč ich tela a rozlišovanie, kedy je pes pokojný, zvedavý alebo sa cíti nepríjemne, výrazne znižuje pocit nebezpečenstva.
Kedy vyhľadať odbornú psychologickú pomoc
V niektorých prípadoch je však závažnosť cynofóbie taká silná, že ju potrebujeme psychologická pomocToto sa zvyčajne stáva, keď strach bráni človeku viesť normálny život, obmedzuje denné aktivity alebo spôsobuje dlhotrvajúce utrpenie. Ak áno, špecialista nám poskytne pokyny, ako ďalej... nahradiť strach prostredníctvom adaptívnejšej reakcie a v mnohých prípadoch aj prostredníctvom náklonnosť k týmto zvieratámprostredníctvom štruktúrovanej terapie.
Cynofóbia, rovnako ako iné špecifické fóbie, veľmi dobre reaguje na kognitívna behaviorálna terapiaJednou z najpoužívanejších techník je systematická desenzibilizácia alebo postupné vystavenie sa: terapeut a daná osoba vytvoria zoznam situácií súvisiacich so psami, od tých, ktoré vyvolávajú najmenší strach (videnie fotografie) až po tie, ktoré vyvolávajú najväčšiu úzkosť (priblíženie sa k skutočnému psovi a jeho hladkanie) a s nimi sa postupne pracuje.
V počiatočných štádiách sa môžu použiť obrázky, videá, plyšové zvieratká alebo dokonca riadené zobrazovanie na precvičovanie zvládania strachu. Neskoršie pridané prvky zahŕňajú skutočných psovvo vysoko kontrolovanom prostredí a pod dohľadom odborníka. Počas celého procesu psychológ učí pacienta tolerovať a regulovať úzkosť, namiesto toho, aby pred ním utekali, až kým strach výrazne nepominie.
Vo veľmi závažných prípadoch alebo ak existujú iné súvisiace úzkostné problémy, možno zvážiť podporu od [nejasné/nejasné]. Farmakoterapia Predpísané psychiatrom by sa malo vždy používať ako doplnok psychologickej terapie, nie ako jediný nástroj. Okrem toho niektorí ľudia profitujú z ďalších zdrojov, ako napríklad aplikácie na zvládanie úzkostiProgramy virtuálnej alebo rozšírenej reality, ktoré simulujú stretnutia so psami a umožňujú postupné vystavovanie sa im z domu.
Cynofóbia môže spôsobiť obrovské nepohodlie, ale zároveň ponúka príležitosť na... hlbokú zmenu Pri správnom prístupe k nim mnohí ľudia, ktorí kedysi pociťovali paniku v prítomnosti psov, si ich spoločnosť užívajú, pokojne ich venčia a dokonca si s nimi vybudujú veľmi špeciálne puto. Premena strachu na sebavedomie si vyžaduje čas, ale so správnou podporou a dôsledným úsilím je to cieľ, ktorý je pre väčšinu ľudí zvyčajne dosiahnuteľný.